Главное не переусердствовать жесткая диета. Лучшая диета для быстрого похудения за неделю, которая подойдет именно вам. На яблочном уксусе

Похудеть за неделю – мечта многих девушек/женщин. И это реально возможно. Но такой экспресс-метод помогает избавиться лишь от нескольких килограммов, всего в пределах 4 — 7, да и подходит далеко не всем представительницам прекрасного пола. Нужно не только знать основные правила такого быстрого избавления от лишнего веса, но и понимать, что процесс может негативно повлиять на работу всего организма.

Читайте в этой статье

Правила диеты для быстрого похудения за неделю

Прежде чем приступать к «марафону», нужно ознакомиться и запомнить некоторые его правила:

• удостоверьтесь в том, что отсутствуют противопоказания (с медицинской точки зрения) к проведению жесткой диеты;
• нельзя допускать присутствия чувства голода: организм воспримет это как сигнал к отложению большего количества «запасов» в виде жировой ткани;
• нельзя нарушать питьевой режим: в сутки организм нуждается в двух литрах чистой воды, зеленого чая;
• «волшебное» меню не означает, что можно обойтись без физических нагрузок, только вкупе с занятиями элементарной гимнастикой, пешими прогулками или плаваньем результаты будут действительно отличными.

Лучшие варианты диет и меню

Существует немало методов быстрого похудения, можно выбрать что-то наиболее подходящее и не чувствовать себя голодной на протяжении всего периода диетического питания. Но стоит понимать, что любая из недельных диет подразумевает резкое сокращение порций еды и употребление только постных блюд.

Жесткая рисовая диета

Ежедневно можно употреблять только рис, заправленный растительным маслом. В нем должны отсутствовать любые специи, в том числе и обычная соль. Количество риса на сутки соответствует стакану сырого продукта, который нужно сварить по классическому рецепту.

С утра натощак нужно съесть половину получившегося количества продукта, остальное разделить на равные порции для употребления в течение дня до 19 часов.

Быстрая и эффективная на фруктах

Такой метод похудения переносится достаточно легко, фрукты не нужно термически обрабатывать, да и всегда можно подобрать их по сезону. Допускается включение в меню молочных продуктов, что избавляет от чувства голода и желания «сорваться». Пример меню на 7 дней для быстрой фруктовой диеты :

• полтора килограмма яблок несладких сортов + 100 граммов творога или 1 литр цельного молока;
• полтора килограмма любых ягод, в том числе и ;
• 400 граммов бананов + 1 литр нежирного кефира;
• полтора килограмма зеленых яблок + 150 граммов творога;
• два килограмма спелых груш с кисло-сладким вкусом + 1 литр цельного молока;
• 2 килограмма любых ягод;
• 800 граммов бананов + 100 граммов творога или 1 литр нежирного кефира.

Каждый пункт указанного списка соответствует одному дню. После такого меню удается избавиться от 4 — 5 кг за неделю, но нужно понимать, что , поступающая в таком объеме в организм, провоцирует диарею.

Самая быстрая диета

Основой диетического питания на неделю должен стать луковый суп. Этот реально уникальный продукт эффективно сжигает жиры, способствует быстрому уходу лишних килограмм, но оставляет сытым. Как приготовить луковый суп:

Употреблять такой суп нужно на протяжении недели в неограниченных количествах. В качестве «приятного бонуса» можно разнообразить меню зелеными несладкими яблоками (не более 2 штук в день), огурцами (количество любое), сливами (около 0,5 кг).

Это самая мягкая диета, меню которой составлено так, что голодать точно не придется. Именно при таком методе похудения не бывает «пищевых срывов». Неделя на белковой диете:

День 1. Утро: творог малой жирности не более 100 гр, яблоко и некрепкий зеленый чай.

Обед: вареная курятина и салат из капусты – все вместе в количестве 400 гр, но овощей должно быть больше.

Ужин: 0, 5 литра нежирного кефира;

День 2. Утро: 2 куриных яйца в виде омлета + 2 помидора (можно съесть свежими, можно положить в омлет).

Обед: рыба нежирных сортов, протушенная с водой (300 граммов) + 1 яблоко.

Ужин: салат «Летний» классический (томат + огурец) с добавлением растительного масла и любой зелени.

День 3. Утро: нежирный натуральный йогурт (несладкий и без ароматизаторов) + груша.

Обед: белое мясо курицы вареное (200 гр) + цитрусовый (апельсин или грейпфрут, мандарин, помело.

Ужин: салат из измельченных крабовых палочек и огурца в количестве 200 граммов (заправить растительным маслом);

День 4. Утро: овсяная каша без молока + яблоко.

Обед: 300 граммов нежирной отварной рыбы + 1 .

Ужин: вареные креветки или раки (в очищенном виде 200 гр) + несладкий зеленый чай.

День 5. Утро: фруктовый салат, заправленный натуральным йогуртом (кроме бананов) в количестве 300 граммов.

Обед: суп из овощей + 1 зеленое яблоко.

Ужин: творог с низкой жирностью и цитрусовый.

День 6. Утро: 1 апельсин + 2 вареных куриных яйца (или 4 перепелиных).

Обед: стакан кефира и 3 средних сырника, испеченных в духовке.

Ужин: курица, запеченная в духовке (200 гр), салат

День 7. повторяем первый пункт (день) из списка.

Во время белковой диеты нужно отказаться от всех специй и приправ, картофеля, выпечки и сладостей.

Легкая на кефире

Ее соблюдать очень просто: каждый день нужно употреблять полтора литра нежирного кефира, но не весь сразу, а распределить его на порции. Конечно, можно есть и другие продукты, но в очень ограниченном количестве:

Противопоказания

Быстрое похудение за неделю имеет четкие противопоказания:

• сахарный диабет;
• гастриты и язвенная болезнь желудка/двенадцатиперстной киши;
• хронические кишечные колики;
• неустойчивое артериальное давление;
• любые заболевания психического и неврологического характера, в том числе и эпилепсия;
• беременность и период кормления ребенка грудью;
• ослабленный иммунитет;
• вирусные заболевания печени;
• повышенная температура тела любого происхождения.

Минусы диет для быстрого похудения за неделю

Несмотря на впечатляющие результаты и многообразие вариантов, рассматриваемый вид похудения имеет и некоторые минусы:

• уменьшение веса происходит за счет вывода из организма шлаков и лишней жидкости;
• жировая ткань сгорает, но в малых количествах – ее уходит всего 500 граммов, хотя это оптимальный ритм похудения по мнению диетологов;

Быстрое похудение за неделю – это реальность. Нужно выбрать подходящую диету и строго придерживаться советов диетологов. Если и в дальнейшем соблюдать правила рационального питания, то полученный результат можно будет удержать надолго.

Все,кто пробовал эту диету подтверждают 2 факта: на этой диете эффект однозначно есть и он значимый; соблюдать ее не трудно. Вот основа методики:
Подготовительный этап
Первое.
Начать следует с самого главного.
Исключите из своего повседневного рациона так называемые «плохие» углеводы, которые вызывают повышенный «выброс» инсулина. В первую очередь, «под замок» отправляется белый сахар в чистом виде или в сочетании с другими продуктами. Следует категорически отказаться от всех сладостей, включая сахар, мед, варенья, конфеты, шоколадки и мороженое, консервированные фрукты и компоты, концентрированные фруктовые соки и сладкие газированные напитки. Помните, что сахар, растворенный в жидкости, всасывается гораздо быстрее, и что часто сахар прячется в таких продуктах как, например, соус.
Допускается употребление заменителей сахара.
Второе.
Постарайтесь отказаться от продуктов, обработанных промышленным путем, например, белого риса или хлеба из белой муки, куда пищевая промышленность добавляет белый сахар, причем весьма щедрой рукой. Вместо белого риса, ешьте только неочищенный (коричневый) или дикий рис. Особенно следует отказаться от кукурузы и картофеля при любых способах их приготовления.
Третье.
Начните употреблять только «хорошие» углеводы. К их числу относятся грубомолотые зерновые и некоторые крахмалосодержащие продукты, такие как бобы и чечевица, а также большинство фруктов и овощей. Они содержат максимум клетчатки и минимум глюкозы и, в отличие от «плохих» углеводов, не вызывают резкого повышения сахара в крови.
Четвертое.
Попробуйте придерживаться принципа раздельного питания согласно знакомой схеме - «белки и жиры отдельно от углеводов». В этом случае организму придется усилить образование энергии из собственных жиров, что приводит к потере веса. Никогда не смешивайте «плохие» углеводы, (сахар, белый хлеб, муку, крахмалосодержащую пищу), с липидами (мясо, яйца, растительные масла).
По возможности избегайте готовых продуктов, содержащих одновременно углеводы и жиры (шоколад, авокадо, печень, жареный картофель, выпечка, жирные молочные продукты, консервы). Немалую опасность представляют колбасы и сосиски, поскольку они содержат крахмал, а так же большое количество скрытого жира.
Грамотно сбалансированная пища должна быть, прежде всего, богатой белками, клетчаткой и быть ограниченной по углеводам и жирам.
Вы удивитесь, насколько комфортно может чувствовать себя Ваш организм!
Пятое.
Ешьте фрукты. При условии «голодного желудка» они перевариваются за 15 минут и отлично стимулируют работу кишечника. Таким образом, объем желудка будет заполнен низкокалорийными продуктами. Помните, что фрукты следует есть строго натощак.
Шестое.
Воздержитесь от всех видов алкоголя хотя бы на неделю. Это касается особенно пива. Допустимо только небольшое количество легкого сухого вина. Во время еды употребляйте меньше жидкости, чтобы не разбавлять желудочный сок. С этой же целью, не пейте непосредственно перед едой. Кстати, фруктовые соки лучше готовить самостоятельно. Ведь, в отличие от покупных напитков, они не содержат «быстрого» сахара.
Седьмое.
Если Вы приглашены на праздничное застолье или к Вам пришли гости, запомните самые простые правила, соблюдение которых не нанесет вреда вашему организму.
Итак:
- из множества вкусных блюд постарайтесь выбрать «полезные» и есть их как можно медленнее, научитесь наслаждаться едой, и есть красиво;
- начинайте праздничную трапезу с салата из свежих овощей - это блюдо подойдет под любые напитки;
- тщательно прожевывайте пищу, не спешите «умять» все в один присест;
- постарайтесь не устраивать на тарелке ассорти из рыбных, мясных и прочих блюд, выберите что-нибудь одно, желательно наименее жирное;
- помните, что крепкие спиртные напитки усиливают аппетит и притупляют бдительность по отношению к еде (и не только!). Если уж совсем нет возможности отказаться от спиртного, отдайте предпочтение сухим винам. Они, по крайней мере, полезны для пищеварения и обмена веществ.
Смотрите больше не на стол, а на тех, кто сидит рядом, говорите им комплименты и поддерживайте светскую беседу. Больше говоришь - меньше ешь.
И, конечно же, старайтесь не пропускать ни одного танца. Танец - хорошая разгрузка во время пиршества.
Восьмое.
Важнейшим фактором, приводящим к развитию ожирения, является низкая физическая активность. При этом даже нормальное количество принимаемой пищи является избыточным, так как калории, поступившие в организм, не сжигаются в процессе физических нагрузок, а превращаются в жир. Поэтому, - больше движений.
Девятое.
Пейте только воду! Минимум 8 стаканов в день! Избыток воды - это стресс для организма. Чем больше Вы пьете, тем больше стрессовых гормонов секретируют Ваши надпочечники, ведь именно эти гормоны и являются «жиросжигающими». Увеличьте свою дневную норму примерно на 2,5 литра. Запомните: Вам нужна негазированная вода! Но дело не только в этом.
Дополнительные плюсы: «Сжигание» жира сопровождается побочным образованием токсинов. Когда их набирается слишком много, организм останавливает жировой обмен, чтобы не отравиться. Вода вымывает токсины, и организм дает «отмашку» на продолжение уничтожения жиров.
Десятое.
Запаситесь терпением для того, чтобы последовательно и настойчиво проводить все эти советы в жизнь. Вы сознательно или бессознательно портили свою внешность в течение долгих лет, и не существует способов для того, чтобы в течение месяца или двух вернуть Вам утраченную физическую привлекательность. Это требует определенного времени, а успех в этом зависит от вас самих и опыта контролирующего вас врача.
Похудеть - значит не только улучшить здоровье, но и вернуть молодость.
Поверьте моему опыту. Вы почувствуете себя на десять лет моложе.

Первый этап

Первый этап нужно начинать со второго чистого дня после КД (критические дни).
Первый этап длится от 2-х до 3-х недель. Главная задача первого этапа - снятие зависимости, т.е. отучение организма от «быстрых» углеводов и одновременная мягкая очистка желудочно-кишечного тракта с восстановлением нормальной микрофлоры кишечника. На этом этапе прохождения моей методики от Вас потребуются некоторые ограничения. Прежде чем приступать к очистке кишечника, его надо разгрузить.

Приведу, как пример, усредненный рацион на день для проходящих первый этап методики:
Утром, натощак: стакан воды (200г).
Завтрак:
стакан «Активии» (или любой нежирный кефир с бифидо- или лакто-бактериями) без сахара и ароматических добавок (обращайте внимание на срок годности);
горсть смеси орехов: (кедровые предпочтительнее), миндаль, грецкие, не более полной столовой ложки;
горсть отрубей (или клетчатки) от40 до 100г.;
через 1,5-2 часа - одно яблоко (съедать вместе с семечками);
через 0,5-1 час - капсула «Меридиа» (применяется только по назначению врача).
Ужин:
салат «греческий» или любой другой из любых овощей и листьев салата, на 1-1,5 чайных ложках нерафинированного оливкового или льняного масла (количество и время употребления не ограничено, но количества масла на суточную порцию неизменно, не более 1- 1,5 чайных ложек).
На ночь: прямо перед сном - белок двух яиц или стакан теплого молока 1,5% жирности.

Дополнения:
В течение дня: 2-3 чашки зеленого чая без сахара (можно с заменителем, кроме фруктозы), 1,5-2 литра сырой воды, витамины аминокислоты (назначает врач).
Дополнительно к указанному рациону разрешается съесть еще 2-3 яблока, но не раньше, чем через час после любого приема пищи или за час до него.
В эти две недели из фруктов желательно употреблять только яблоки, но допускаются также грейпфруты. Нельзя смешивать разные фрукты в один день. Полностью запрещены: бананы, свекла, морковь.
Главный принцип: НИКАКОГО ГОЛОДА!
Если Вы только почувствуете начальные признаки голода, сразу съедаете яблоко или горсть отрубей.
Все эти дни полностью исключаются мясные и рыбные продукты. Дефицит белков частично компенсируется орехами, кисломолочными продуктами и белком яиц.
Если Вы все делали правильно, то потеря в весе к концу второй недели составит порядка 5 – 7 кг. Можно переходить ко второму этапу программы.

Второй этап
Главная цель этого этапа - непосредственно снижение веса на фоне дальнейшей очистки кишечника и перестройки обмена веществ. Этот период может продолжаться достаточно долго, пока Вы не приблизитесь к оптимальному для Вашего организма весу.
На этом этапе ограничения уже не такие жесткие, как в первые две недели. Эти ограничения Вам сгладят умеренные порции нежирного творога, мяса курицы, индейки, рыбы, морепродукты. Лучше всего готовить их вареными, паровыми, но только не жареными, и периодически взаимозаменять их в рационе питания.
Стоит отметить, что на этом этапе могут возникнуть первые проблемы. И главная из них состоит в том, что чем больше Вы худеете, тем медленнее идет процесс. Наконец, наступает момент, когда организм, устав бороться с лишним весом, на все Ваши уговоры отвечает категорическим отказом. У каждого этот момент наступает в свое время. Это зависит от правильности выполнения условий методики и особенностей конкретного организма. Протяженность второго этапа зависит от реакции вашего организма и изначального количества жировой массы. В результате прохождения этого этапа Вы должны максимально приблизиться по своим показателям к Вашему нормальному весу. Но какое-то, незначительное количество жировой ткани я всегда рекомендую сохранить, хотя бы на один год.

Третий этап на этом этапе происходит закрепление желаемого веса.

Срочно сбросить лишние килограммы может понадобиться спортсменам, девушкам, желающим надеть свое любимое платье. Когда результат нужен быстро, подойдет жесткая диета для быстрого похудения. Она может быть рассчитана на несколько дней или на один месяц. Все зависит от того, какие имеются противопоказания и как быстро следует сбросить вес.

Экстремальные способы для выдерживают далеко не все. Однако нужно понимать, что даже жесткая диета на 3 дня не позволит сбросить 20 кг лишнего веса. Это физически невозможно.

Питание построено на следующих принципах:

• небольшое разнообразие разрешенных продуктов с низкой калорийностью;
• потребление белков в большей степени;
• порции маленьких размеров;
• выбор между трехразовым питанием или частыми приемами пищи размером с горсть;
• множество запрещенных продуктов.

Основная цель – потерять как можно большее количество лишних килограмм за короткий промежуток времени. Нужна реальная мотивация или веская причина, чтобы не сорваться и достигнуть желаемой цели.

Общие правила и принципы

Соблюдение осторожности является основным правилом при выборе жестких методов похудения. Перед тем как выбрать экстремальную диету для быстрого похудения, необходимо учитывать следующие правила и принципы:

• сдать необходимые анализы и получить разрешение от медика;
• на протяжении периода сброса веса следует консультироваться со специалистами в области диетологии и фитнеса;
• при появлении первых признаков ухудшения самочувствия ограничения следует прекратить и показаться доктору;
• воды за сутки не должно быть менее двух литров;
• следует избегать тяжелых физических нагрузок, а отдать предпочтение легким занятиям спортом;
• здоровый и продуктивный сон минимум 8 часов в сутки;
• время для похудения следует выбирать на период отпуска, чтобы не поддаваться соблазнам сотрудников, любителей покушать;
• при падении настроения, появления чувства усталости или депрессии необходимо найти способы порадовать себя (шоппинг, встреча с друзьями);
• нельзя употреблять какие-либо лекарства, разрешены только поливитаминные комплексы.

Важно заранее подготовиться к правильному выходу из диеты. Это позволит избежать негативных последствий для организма и самочувствия в целом.

Показания и противопоказания

Может понадобиться для личного воодушевления. Каждый потерянный килограмм придает уверенности, в особенности если количество лишнего веса не достигает критических цифр.

Другие актуальные причины:

• ограничения по времени в связи с поездкой на отдых, проведением отпуска или празднованием какого-либо важного события;
• упростить сложность в выборе диеты.

Однако, каким бы сильным ни было желанием похудеть, нужно учитывать и ряд противопоказаний:

• наличие серьезных хронических заболеваний;
• проблемы с сердечно-сосудистой системой;
• частые простудные заболевания;
• нарушения в работе желудка или кишечника;
• беременность и период кормления грудью;
• детский и подростковый возраст.

Если сидеть на жесткой диете месяц и более, то это может привести к серьезным последствиям:

• истощение организма;
• диспепсия;
• обострения имеющихся хронических заболеваний.

Чтобы избежать всех негативных последствий, необходимо на начальном этапе выбирать Хоть и не удастся сбросить много килограмм, но для начала этого вполне достаточно. После консультации диетолога, можно через время попробовать жесткую диету на 2 недели и так далее.

Что можно на диете, а что нельзя

К особенностям жесткой диеты относится:

• полное исключение из рациона всего жаренного, копченного, соленого, печенного;
• нельзя употреблять пищу позже, чем за три часа до отхода ко сну;
• порции должны быть небольшими с промежутками в три часа.

Быстрые углеводы никак не сочетаются с жесткими диетами на неделю, ведь результат следует достичь как можно быстрее. Пищевые волокна в таких продуктах разрушены, а значит, пользы от их употребления нет.

Для подходят блюда, богатые медленными углеводами. В их состав входит глюкоза и пищевые волокна. Они способствуют препятствию таких заболеваний как сахарный диабет и ожирение.

В список медленных углеводов входят:

• макаронные изделия из твердых сортов пшеницы;
• хлеб из цельных зерен;
• крупы без обработки.

Несмотря на полезность данных продуктов, их употребление стоит исключить после 16 часов дня.

Несколько популярных жестких диеты

Ниже рассмотрено несколько вариантов строгих рационов, которые гарантируют быстрое похудение.

Жесткая диета на воде

Список разрешенных продукто не так велик и особых трудностей в приготовлении пищи не возникнуть. Главное, придерживаться списка разрешенных и запрещенных продуктов.

В качестве примера можно обратить внимание на жесткую диету на воде. Помимо хлеба и воды можно съедать дополнительные продукты.

Диета рассчитана на три дня. В день необходимо выпивать не менее двух литров воды и съедать 150 грамм хлеба. За это время можно сбросить до 4 кг. Продукты должны иметь низкий процент жирность, проходить термическую обработку кипятком и подаваться в свежем или вареном виде.

Белковая диета

Рацион построен по следующему принципу:

• запрещается использовать соль;
• пищу следует употреблять только в вареном виде;
• данный вид жесткой диеты рассчитан на неделю и более;
• за этот период организм может избавиться до 6 лишних килограмм.

В рацион разрешенных продуктов входит:

• любая рыба, только не жаренная;
• овощи без наличия крахмала в составе;
• яичный белок;
• креветки и другие морепродукты;
• белок от вареного яйца.

Приготавливая блюда нельзя использовать масло.

Химическая диета

Не менее эффективной и безопасной белковой диетой считается . Разработал ее диетолог Усам Хамдий. Меню построено таким образом, чтобы человек употреблял в пищу как можно больше белка.

Из-за того, что количество потребляемых жиров и углеводов снижается, происходит сжигание накопленного жира в организме.

За неделю можно потерять до 7 килограммов, а за месяц до 30. Вес начнет снижаться постепенно. Результат будет виден на веса через неделю, при условии, что все соблюдается и диета химическая диета не нарушается. В сочетании с физическими нагрузками тело станет подтянутым.

Основными противопоказаниями к данной диете является беременность, период лактации, заболевания желудка и кишечника, аллергия на цитрус и яичный белок.

Жесткая химическая диета требует выполнения следующих правил:

• основные продукты, необходимые для употребления считаются яйца и грейпфрут;
• сочетание этих двух ингредиентов позволяет эффективно сжигать жир;
• соль должна быть ограничена до 6 грамм в сутки;
• за день потребление воды составляет не менее 2,5 литров;
• запивать еду нельзя;
• разрешаются травяной и зеленый чай;
• разрешены киви, яблоки, апельсины или сливы;
• блюда готовятся в духовке или на гриле.

Данный вид похудения наиболее безопасен, так как разрешены в употребление продукты, содержащие необходимые макро- и микроэлементы.

Рецепты блюд

В любом случае состоят из завтрака, обеда и ужина. К основным рецептам блюд относится вареная каша или мясо, приготовление овощных салатов.

Для приготовления гречневой или любой другой каши следует придерживаться рецепта: на 100 грамм крупы в два раза больше воды.

Все овощи для салатов тщательно моются, режутся на небольшие кусочки и заправляются нежирным йогуртом. Соль и масло растительное не используются.

Меню жестких диет не такое уж и скудное. Для срочного похудения достаточно продержаться три дня и достичь желаемых результатов.

Выход из диеты

Из любой жесткой диеты следует выходить правильно, придерживаясь конкретного меню.

Жесткая диета представляется для многих панацеей от лишнего веса. Вот только как она выглядит - такая диета? Ведь для одного человека будет жестко только лишь отказаться от хлеба, а для другого и поголодать пару дней не большая проблема. Мы рассмотрим несколько наиболее популярных низкокалорийных рационов питания, если их так вообще можно назвать.

Учтите, что жесткая диета для похудения хотя и длится не более трех дней, но приносит немало моральных и физических страданий. Человек буквально находится без сил, не может работать, умственная деятельность несколько заторможена. Но самое главное, что стойкого результата никакая жесткая диета для быстрого похудения не дает. В течение нее организм теряет жидкость, собственно, за счет этого и заметен результат на весах. Но при возвращении к обычному пищевому рациону, стрелки весов возвращаются на прежнее место... Если же вы все-таки хотите испытать на себе что такое жесткая быстрая диета, то выбирайте ее тщательно, желательно после консультации со специалистом, так как некоторые из них могут быть очень опасны для здоровья. К примеру, диета шоколадная . Экстремально низкокалорийная. Казалось бы, шоколад. Что может легче насытить желудок и перебить чувство голода? Но дело в том, что шоколада можно съедать за день не более 100 граммов, что равно одной плитке. Шоколад только черный. Эти 100 граммов примерно равняются 500-600 ккал, тогда как суточный рацион при диете должен быть не менее 1000 ккал, как советуют врачи. Шоколадная же диета - это почти голодание, очень опасное для людей, страдающих диабетом.

Для более разумных людей предлагается жесткая диета на неделю, причем при которой рацион питания составляется самостоятельно. Хотим сразу предупредить, что при большом излишке веса, который подтверждается ИМТ (индексом массы тела), лучше сходить к эндокринологу, в крайнем случае - диетологу. Врач рассчитает какая должна быть калорийность рациона, чтобы достичь необходимой цели - похудеть до нужной отметки. Врач же объяснит, какие продукты нельзя исключать на время диеты, а какие можно и даже нужно для успешного похудения.

Обычно рекомендуется полностью исключить сахар, мучные, кондитерские блюда. Упор же делать на овощи и фрукты, особенно летом. на 2 недели может проходить чередованием овощных, кисломолочных и углеводных дней. Например, один день человек питается различными салатами и овощными рагу. На следующий день пьет ряженку, кефир, классические йогурты. Третий день проходит на кашах - гречневой и овсяной.

Помимо сахара желательно исключить из рациона растительное и сливочное масло, можно оставить оливковое, но только в совсем небольших количествах. Хлеб также либо полностью исключить, либо оставить в суточном количестве 30-50 грамм, причем только ржаной (черный).

Потеря веса при двухнедельном таком питании составит несколько килограммов. Если вы продолжите соблюдать в дальнейшем принципы здорового питания и при необходимости проводить разгрузочные дни, потерянный вес больше не вернется. Если вы хотите еще более скорых результатов, пусть и не длительных - вашему вниманию самая жесткая диета - голодание. Но стоит ли игра свеч?

22.05.2019 19:40:00 Как сбросить вес раз и навсегда? Отказаться от жира? Минус килограмм в неделю? 5 маленьких порций вместо 3 больших? Давайте перестанем гадать и выясним, как можно сбросить вес раз и навсегда!

21.05.2019 17:45:00 Как сбросить вес во время климакса? Женщинам, которые находятся в фазе менопаузы или которым она только предстоит, приходится нелегко. Потеря веса может быть очень сложной. Тело меняется, гормоны сходят с ума, начинается старение и часто добавляется стресс. Но сбросить вес во время климакса возможно - способы вы найдете далее.

21.05.2019 17:26:00 Эти способы помогают убрать целлюлит Скоро лето - мы будем носить шорты и короткие платья, но апельсиновая корка пугает всех женщин. Можно ли с ней что-то сделать? Да! О лучших способах убрать целлюлит вы узнаете далее.

20.05.2019 22:23:00

Дерматовенеролог, косметолог, трихолог, заслуженный автор Evehealth

24-10-2018

127 368

Проверенная информация

Эта статья основана на научных данных, написанных экспертами и проверенных экспертами. Наша команда лицензированных диетологов и косметологов стремится быть объективной, непредвзятой, честной и представить обе стороны аргумента.

Огромное количество существующих диет позволяет любому человеку найти наиболее подходящую. Весьма популярны жесткие диеты для быстрого похудения. В большинстве случаев такие диеты состоят из низкокалорийных продуктов с небольшим содержанием пищевых волокон, белков и минералов. Быстрые диеты способны в самые кратчайшие сроки устранить 2-3 лишних килограмма.

Достоинства и недостатки жестких диет

К достоинствам жестких диет в первую очередь можно отнести их низкую себестоимость. Как правила, быстрые диеты не требуют больших финансовых затрат. К тому же с их помощью можно за сутки терять от 500 г до 1 кг лишнего веса. Жесткая диета - это лучший выбор при необходимости быстрого похудения перед каким-либо значимым событием.

Недостатком быстрого похудения является стресс, испытываемый организмом. Стремительное похудение может принести ощутимый вред здоровью. Именно поэтому экспресс-диета должна длиться не более 2-3 дней. За это время подобная система питания не принесет особого вреда. Диетологи не рекомендуют применять жесткие диеты более 3 дней, в течение которых можно потерять до 3 кг излишней массы тела.

Еще одним существенным минусом быстрого похудения является его обратимость. При несоблюдении режима питания по завершении диеты потерянные килограммы быстро вернутся обратно.

Не следует забывать и о том, что практически все жесткие диеты имеют противопоказания. К таковым относятся сердечные заболевания, нарушения работы желудка и пищеварительного тракта, простуда и общая ослабленность организма.

Еще одним существенным минусом такой диеты и быстрой потери веса можно назвать появление на коже растяжек. Причем шрамы могут оставаться даже после возвращения веса. Чтобы такого не произошло, врачи рекомендуют сочетать диету и использование особой косметики, такой, как моделирующий крем. Но выбирать данный продукт следует очень внимательно, и вот почему.

Многие производители добавляют в свою продукцию такие вещества, как животные жиры, минеральные масла и синтетические консерванты – парабены. Последние накапливаются в организме и могут привести к серьезным проблемам со здоровьем в будущем. Так что, покупая крем, внимательно прочтите этикетку и убедитесь, что в составе только натуральные ингредиенты. Например, как у моделирующего крема от российской компании Mulsan Cosmetic. Натуральный крем этой фирмы прошел лабораторные испытания и имеет все необходимые сертификаты. Женщины, которые попробовали продукцию Mulsan Cosmetic, остались ей очень довольны. Об этом свидетельствуют многочисленные положительные отзывы оставленные на сайте Mulsan.ru .

Альтернатива жестким диетам

Как альтернатива жестким диетам довольно часто применяются . По своей сути разгрузочный день является однодневной . Меню такого дня схоже с рационом жесткой диеты. Однако, по мнению медиков, такое похудение не наносит вреда здоровью. Применение разгрузочного дня является довольно полезной процедурой для организма, поскольку способствует его . Поэтому даже людям, не страдающим от переизбытка веса, рекомендуется время от времени устраивать разгрузочные дни.

Популярные жесткие диеты

Все ниже перечисленные диеты способствуют быстрому снижению веса. Но несмотря на их результативность не рекомендуется применять их более положенных 3 дней. Диеты, рассчитанные на больший срок, целесообразно дополнять приемом поливитаминных комплексов для предупреждения дефицита полезных веществ в организме.

Низкоуглеводная диета - самая легкая жесткая диета, длящаяся 3 дня. Ее меню серьезно ограничено калорийностью рациона, но в целом содержание в ней углеводов не является критичным (около 60 г в сутки). В течение всей диеты необходимо пить как можно больше воды, 2 литра - это необходимый минимум. Категорически запрещено употребление любых напитков с наличием алкоголя, фруктовых соков и фруктов, за исключением грейпфрута.

Меню одного дня

Диета моделей - самая жесткая диета, поскольку ужин в ней отсутствует вовсе. Позволяет за 3 дня потерять от 3 до 5 лишних килограмм. Повторять ее можно не более одного раза в месяц. Категорически запрещено во время диеты потреблять соль и сахар.

Меню одного дня

Жокейская диета - жесткая диета, эффект от которой можно усилить массажем и посещением сауны.

Меню на 3 дня

Семидневная - вся положенная дневная норма продуктов делится на 5 приемов пищи.

Меню на 7 дней

Входит в самые жесткие диеты, что обусловлено ее двухнедельным сроком и возможностью потери от 4 до 5 лишних килограмм.

Меню на 14 дней

Токийская диета - шестидневная жесткая высокорезультативная диета, позволяющая потерять около 5,5 кг лишнего веса. Суточное меню состоит из килограммового цыпленка табака двух литров жидкости.
Диета актрис - продолжительная жесткая диета, которую можно соблюдать в течение долгого времени, поскольку содержание ее меню не препятствует нормальной работе организма.

Полужидкая недельная диет а - весьма жесткая диета, но за 7 дней теряется всего около 3 кг веса, что делает результат более стабильным.

Меню на 7 дней

Жесткие диеты являются эффективным способом для быстрого избавления от лишнего веса. В принципе, жесткой можно назвать любую диету, в которой суточная калорийность не превышает . Кроме того, все монодиеты считаются жесткими диетами, так как при их применении ограничивается поступление в организм питательных веществ.

Исходя из всего вышеперечисленного, можно отметить, что жесткие диеты применять можно. Однако не следует ими злоупотреблять. Также необходимо помнить, что любое похудение становится бессмысленным, если по завершении диеты не соблюдать правильное питание и не следить за своей фигурой.

Более подробно узнать о жестких диетах можно посмотрев следующее видео:

Видео про уникальные диеты